不同年龄阶段养生的技巧不一样，能去了解身体保养的方法，在合适的年龄做对的事情，才能为健康加分，而拥有良好的身体基础，对许多疾病预防有利。不少人说40岁之前多锻炼，50岁之后少锻炼，60岁之后就不要锻炼，这种说法是否有道理？

40岁之前多运动，50岁后少锻炼，而上了年纪，在60岁后就不锻炼，这种说法并没有道理，实际上，无论是年轻人还是老年人都有必要适当运动，60岁之后虽然进入老年阶段，但有的人依然身体状态好，无病无灾，具备正常的运动能力，则应该量力而行。

在生活中选择适合自己的运动项目去坚持，因为运动可以增强体质的同时辅助调节多个指标，还提高基础代谢率控制体重，同时促进着血液循环，许多内部器官在运动方法正确后功能提高，当然，调节内分泌，对抗衰老也是运动的作用。并非说60岁后就不能锻炼，关键是运动技巧掌握。

健康运动要怎么做？

1、先热身再运动

运动需要注意方法，其中先热身再去运动，可以让运动的安全性提高，因为有了热身运动，身体保持轻松，灵活，后续锻炼过程中不容易发生意外。

有的人平时不怎么锻炼，突然间想要运动就直接展开，殊不知没有拉伸，热身到位让身体保持灵活，可能会拉伤或者扭伤。能正确热身的人，除了运动过程中顺利，也能提高安全性让自己可持续性运动。

2、运动强度要合适

运动要量力而行，特别是把强度控制好。有的人觉得60岁之后不能锻炼，是害怕运动过程中身体受损，因为部分运动是有风险的。

但如果可以考虑自身情况，循序渐进，把运动强度控制好，不要进行剧烈，高强度的运动，也不要锻炼时间太久，自然不会消耗太多体力而透支身体。只有把强度严格把控，才能从中获得好处。

3、多种运动交替进行

为了运动促进健康，需全面运动，尝试的运动项目多一些，因为不同项目锻炼的部位不同，效果不一样，交替进行才能集中收获好处。

有的人偏爱做某项运动。例如深蹲，重复做这项运动可能会加速膝关节磨损，也有的人喜欢跑步，不断跑步腿部的关节容易受到伤害，而能不同的运动项目交替着进行，才不会让某个部位过度劳损。